肩甲骨シェイプアップの土台ストレッチング

ストレッチングで肩甲骨を刺激するため、脂肪が燃え易くシェイプアップになるとされていますが、具体的にはどうするのでしょう。上げ下げに肩甲骨を動かすというストレッチングでは、肩幅を目安に足を広げてじっくり立ちます。ゲンコツは息吹を吸いながら上げて高所で平手をあわせます。次に平手をエクステリアに向け、ひじをちょっぴりバックに引き肩甲骨が中央によるように指しながらゲンコツを徐々に下します。肘を心の高さまで下ろしながら、肩甲骨は中央に寄ったスタイルをキープし、息吹は静かに吐き続けて下さい。肩のまわりをよく切り回し、行為成果を決めるには、作用の肩甲骨が真ん中に立ち寄るような地位をつくることです。上げ下げ、作用に肩甲骨を動かす手段もあります。爪先はエクステリアに向くように、両脚の幅員は肩幅によって大きいくらいにしてリラックスして立ちます。ゲンコツを前述に伸ばして×ワードにタオルする。この時、親指はバックに向けます。ゲンコツのスタイルを崩さずに、高所にまで引き上げていきます。ゲンコツは半円を描くように上げましょう。タオルさせたゲンコツを高所で真横に開きます。肩甲骨を真ん中に固めるように意識してゲンコツを下しましょう。開いたゲンコツは肩の高さで止めたスタイルから手法をさっきでタオルさせる体位に戻します。体の奥深い部分にいる筋肉を使う行為ができることが、こういうストレッチングのポイントだ。効率的にシェイプアップをしたいのであれば、肩甲骨を使うストレッチングを朝晩に5分ずつ行うといいでしょう。

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